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AGA(男性型脱毛症)を発症したら「なるべく早くAGA治療を始めたほうがいい」と聞きますが、実際に治療を行わずにいるとAGAはどのように進行していくのでしょうか。
この記事では、AGAの進行速度と進行パターンに個人差はあるのか、AGAの進行スピードと年齢・生活習慣の関係を解説し、M字ハゲ・U字ハゲ・O字ハゲなど薄毛のタイプ毎に特徴を紹介しています。
後半では、AGAは急激に進行する・1ヵ月ではげるという噂を解明し、AGAの進行を遅らせる方法を紹介します。
※記事内の価格は全て税込み表記です。
目次
AGAの進行速度に個人差はある？
AGAの進行速度には個人差があるため、明確な基準を示すことはできませんが、進行速度には遺伝的な要因や、年齢・生活習慣が影響しているとされています。
AGAの発症・進行速度には遺伝が関係している？
AGAの発症や進行速度には遺伝的な要因が大きく関わっており、主に母方の父親からの隔世遺伝でAGAの遺伝子情報を受け継ぎます。
細胞の中にある染色体は男性が「XY」女性が「XX」という組み合わせを持っていて、特にX染色体が薄毛の遺伝子情報を持っているとされています。
男性は母親のX染色体と父親のY染色体を受け継ぐため、母方の祖父が薄毛であった場合、薄毛の遺伝子情報を引き継ぐことになり、AGAの発症確率が高くなります。
しかし、薄毛の症状が必ずしも現れるわけではなく、発症のタイミングにも個人差はあるため、現在AGAを発症していなければ心配しすぎる必要はないでしょう。
・テストステロンが5αリダクターゼⅡ型と結合する
・テストステロンが悪性男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)に変換される
・DHTとアンドロゲンレセプターが結合する
・TGF-βという脱毛因子が発生しヘアサイクルを乱す
・AGAが進行する
「5αリダクターゼの活性度」と「アンドロゲンレセプターの感受性」が遺伝子情報として受け継がれるため、AGAは遺伝的な要因が大きいとされています。
AGAの進行スピードは年齢や生活習慣によって変わる？
AGAを同じ時期に発症した場合でも、AGAの進行スピードには個人差があり、年齢や生活習慣によっても違いがあるといわれています。
基本的には、AGAの発症は遺伝的要因が大きいと考えられていますが、その他にも生活習慣の乱れやストレス、誤ったヘアケアなど様々な要因がきっかけで発症する場合やAGAの進行を早める可能性があります。
また、AGAは若ければ若いほど進行が早いといわれていて、発症した年代で比較すると、10〜20代でAGAを発症すると、30代以降に発症した場合より進行スピードが早い傾向にあるといわれています。
10～20代のAGA進行スピードが速い理由としては、若い人に生活リズムの乱れが多く見られたり、ヘアケアを怠っている方が多く見られる点があげられます。
AGAの進行を抑えるためにも、一度生活習慣やヘアケアなどを見直してみるといいでしょう。
＞＞10代で若ハゲになる原因や予防･対策方法の詳細をチェック
AGAの進行パターンは薄毛のタイプで決まる！
ここでは、M字ハゲ・O字ハゲ・U字ハゲとAGAをタイプ別に分け、進行パターンや特徴を解説しているので、自分の薄毛の症状と照らし合わせてチェックしてみてください。
| ＼自分の薄毛のタイプはどれ？／ | ||
|---|---|---|
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日本人の薄毛のタイプに多いM字ハゲ
M字ハゲは、左右の生え際に剃り込みを入れたように徐々に後退していくのが特徴で、正面から見るとおでこと生え際がM字に見えることからM字ハゲと呼ばれています。
生まれつき生え際がM字型の方も多くいるため、自分もM字ハゲかも？と思う方もいるかもしれませんが、進行している様子がなければM字ハゲとは言えないでしょう。
また、現時点ではM字ハゲを判断する医学的な定義はありませんが、生え際の後退を判断する方法があります。
ただし、元々の頭の形やおでこの広さには個人差があり、ハミルトン・ノーウッド分類がすべての人に当てはまるわけではないので、判断が難しい場合はAGA治療を行うクリニックを受診してみるといいでしょう。
AGAの進行が進むとU字ハゲ(前頭部はげ)になる
U字ハゲは、M字ハゲと同じように生え際が後退していく症状が見られますが、前頭部が全体的に後退する症状が特徴的で、U字型に薄毛が進行していくことからU字ハゲと呼ばれます。
O字ハゲと同時に進行していくことも少なくないので、対策をせずに放置していると、薄毛の範囲が広くなり、隠すことは難しくなるでしょう。
・鏡を用意し、おでこと生え際が見えるように前髪をしっかりと後ろに上げる。
・目を見開き、眉毛を頭に向かって引き上げて、おでこにしわを作る。
・おでこの一番上にあるしわのラインから、生え際までの間に指が何本入るか数える。
おでことしわの間に、指が2本以上入る場合は、生え際が後退している可能性があります。
生え際の後退を短期間で判断することは難しいので、定期的におでこの写真などを撮影して見比べてみるといいでしょう。
また、指の太さやおでこの広さには個人差があるため、あくまでも判断方法は目安としてお使いください。
AGAの進行に気づきにくいO字ハゲ(頭頂部はげ）
O字ハゲは、頭頂部から円状に薄毛が広がっていくのが特徴で、頭上から見るとO字型に薄毛が広がっていることからO字ハゲと呼ばれています。
頭頂部の薄毛は正面から確認することが難しく、チェックするタイミングも少ないため、友人や家族に指摘されてから薄毛に気づく方も多いようです
・頭頂部に細く弱々しい毛が多い（他の部位に比べて）
・頭頂部にライトを当てると、地肌がやや透けて見える
・頭頂部が全体的にぼんやりと薄いような印象がある
Ｏ字ハゲは単体で薄毛が進行していくこともありますが、Ｍ字ハゲと並行して進行するケースも多く見られるので、生え際の後退が気になってきたら一緒に頭頂部も確認するようにしましょう。
また、頭頂部の薄毛はつむじ周辺に見られることから「つむじはげ」と呼ばれることもあります。下記の記事ではつむじはげの基準や治し方などをまとめているので参考にしてください。
＞＞つむじはげは思い込み？基準や正常なつむじとの違い、頭頂部はげの治し方を解説
AGAの進行度を確かめる方法
AGAの進行度は、薄毛のタイプに合わせてハミルトン・ノーウッド分類で確認するとわかりやすいでしょう。
ハミルトン・ノーウッド分類では、AGAの初期状態であるⅠ型からⅡ型、Ⅲ型…とAGAが進行していく様子を表しています。
AGAが進行していくにつれ髪全体のボリュームが少なくなりはじめ、Ⅴ型以降まで薄毛が進行すると、ぱっと見ただけでも薄毛の印象をもたれやすくなる傾向があります。
おでこの広さや薄毛の進行範囲には個人差があるので、全てのAGA患者の進行度を判断することはできませんが、定期的に頭部の写真を撮影し照らし合わせてみると、進行が進んでいるのか、維持できているのか確認することができるでしょう。
AGAの初期段階であるであるⅠ型・Ⅱ型で薄毛対策や治療を始めれば、薄毛の進行を遅らせ、現状を維持することは難しくありませんが、実際にこの段階で自分がAGAの発症に気づくことは難しいようです。
Ⅲ～Ⅳ型までAGAが進行してからAGA治療などの対策をはじめる人が多いようですが、薄毛が進行してから治療や対策を始めると、時間的な負担だけでなく経済的な負担も大きくなってしまいます。
少しでも薄毛が気になってきたり、抜け毛が増えてきたりしたら、AGAクリニックで相談するなど早めに対策を始めるようにしましょう。
AGAは急激に進行する・1ヵ月ではげるという噂を解明
AGAを発症すると「急激に進行する」「1ヵ月ではげる」という噂を耳にすることがありますが、実際にAGAの進行速度はどのくらい速いのでしょうか？
AGAの進行は何年かかる？実は進行速度は速くない！
AGAの進行速度に個人差はありますが、進行スピードは基本的にゆっくりで、発症したからと言ってすぐに薄毛が目立つようになるわけではありません。
東和薬品が出しているAGAに関するガイドブックによると、AGAを発症した場合、平均して約5年で薄毛が目立つようになると言われており、毎年徐々に抜けていく毛髪の量が増えていくようです。
つまり、AGAを発症すると「急激に進行する」「1ヵ月ではげる」ということはなく、進行速度はゆっくりということが分かります。ただし、5年が経過する頃には、加速度的な抜け毛量の増加に伴い、抜け毛や薄毛が目立つようになると考えられています。
髪が急にスカスカになったと感じる原因とは
ではなぜ、髪が急にスカスカになったと感じることがあるのでしょうか。
AGAの進行は基本的にゆっくりなため、発症していても気づかない人も多く、その間にヘアサイクルが極端に短くなるためだと考えられます。
特に頭頂部などは自分でなかなか気づきにくく、他人から指摘されてから、AGAが進行していたと気づく人も多いようです。
通常、健康な毛髪のヘアサイクルは毛が生え、抜け変わるまでに2年～6年程度かかるといわれていますが、AGAを発症することでヘアサイクルが最短で数か月から1年と短くなり、髪が生え変わるペースが速くなります。
洗髪時に抜ける髪の毛の量や、頭皮の状態・髪質の変化などを定期的にチェックして、AGAかもと感じたらできるだけ早く対策や治療を行うようにしましょう。
もし仮にAGAが急激に進行したと感じた場合は、AGAに加えて他の脱毛症を発症しているか、AGAとは全く別の要因が考えられます。
例えば、脱毛症の一種である円形脱毛症を発症した場合は、急にまとまった量の髪が抜け落ちることがありますが、通常、AGAにはこのような抜け方は見られません。
AGAの進行とは明らかに違う症状を感じた場合はすぐに皮膚科を受診するようにしましょう。
AGAの進行は止まらない？AGAの進行を遅らせる方法を紹介
薄毛の改善には、生活習慣を改善したり、日々のヘアケアを見直すことが大切と耳にすることがありますが、AGAの主な原因は男性ホルモンとされており、AGAの根本的な改善には繋がりません。
AGAの進行を遅らせるためには、AGA治療を行う必要があり、治療を続けていく必要があります。
AGAの進行度に合わせてAGA治療を行う！
AGA治療で適切な効果を期待するためには、AGAの進行速度に合わせた治療を行う必要があります。
ここでは、AGAの進行度別におすすめの治療法をまとめているので参考にしてください！
AGAの症状があまり進行していないうちは、投薬治療で薄毛予防から始めるといいでしょう。
投薬治療は内服薬や外用薬を用いた治療法で、使用する治療薬によって抜け毛抑制効果や発毛促進効果を期待することが可能です。
投薬治療に用いられる主な治療薬には以下のような治療薬があります。
| 治療薬 | 用法 | 期待できる効果 | 治療薬の働き |
|---|---|---|---|
| フィナステリド (プロペシア) |
内服薬 | 抜け毛抑制 | 5αリダクターゼⅡ型を阻害し、DHT(ジヒドロテストステロン)の生成を抑える |
| デュタステリド (ザガーロ) |
内服薬 | 抜け毛抑制 | 5αリダクターゼⅠ型とⅡ型の両方を阻害し、DHT(ジヒドロテストステロン)の生成を抑える |
| ミノキシジル | 内服薬 外用薬 |
発毛促進 | 毛細血管を拡張させ頭部の血行を改善させる |
↓AGA治療薬の効果などを詳しくチェック↓
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クリニックごとに取り扱う治療薬は異なり、国内未承認薬やオリジナル治療薬を処方するクリニックもありますが、単剤処方であればフィナステリドは月々3,000円台、デュタステリドは月々6,000円台で薄毛予防を始めることが可能です。
発毛促進効果を期待できるミノキシジルは、治療薬の濃度や配合量によって料金は大きく異なりますが、フィナステリドとミノキシジルを併用しても月々10,000円以内で購入することができるので、投薬治療を始める際には検討してみてください。
また、最近ではオンライン診療を受けられるクリニックも増え、自宅にいながら投薬治療を行えるので、忙しい方や通院の手間を省きたい方はオンライン診療もチェックしてみるといいでしょう。
 CLINIC FOR (クリニックフォア) |
予防プラン(フィナステリド)【定期配送】 定期：1,049円～/月 |
|---|---|
 DMMオンラインクリニック |
予防プラン(フィナステリド1mg) 定期：3,520円～/月 12ヶ月定期：1,000円～/月(クーポン利用時) |
 イースト駅前クリニック |
フィナステリド 初月：1,650円 2ヶ月目以降：3,740円～/月 |
 boboHAIR |
フィナステリド+亜鉛 定期：3,278円 6ヶ月定期：17,028円 |
 Oops HAIR(ウープス ヘア) |
フィナステリド 定期：3,278円～/月 12ヶ月定期：25,580円～(ひと月当たり2,090円～) |
＞＞AGAオンライン診療がおすすめクリニックをもっと知りたい方はこちら！
AGA治療において投薬治療は、日本皮膚科学会のガイドラインで最も推奨されており、初心者でも始めやすい治療法ですが、AGAの症状は加速度的に進行していくのでAGA治療薬の効果だけでは進行を抑えきれなくなる場合があります。
その場合は、AGAの進行度が中度もしくは重度に相当するので、注入治療や自毛植毛の治療法もチェックしてみましょう。
AGAの症状が進行し薄毛が目立つ方は、投薬治療と併せて注入治療を検討してみましょう。
注入治療は注射器や専用の医療機器を使用し、頭皮下に薬剤を直接注入する療法で、含まれる有効成分はクリニックによって異なります。
フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルなどの有効成分が含まれる場合には、投薬治療と同じように抜け毛抑制や発毛促進の効果が期待できます。
また、注入する薬剤には、毛髪の成長に必要なタンパク質や成長因子も配合することが多く、これらの成長因子などを注入することによって、皮脂の分泌や炎症を抑え、頭皮環境を改善する効果が期待できるでしょう。
 AGAスキンクリニック |
ミノキジェット 33,000円～79,200円/回 |
|---|---|
 B&Hメディカルクリニック |
Dr.GROWメンテ 初回：3,800円 通常(GFカクテル)：20,790円～33,000円/回 |
注入治療は対面で施術を行う必要があるため、注入治療を検討している方は、クリニックへの通院手段や定期的な通院が可能かどうか事前に確認しておくといいでしょう。
AGAの症状がかなり進行し、投薬治療では効果を感じられなくなった方は、自毛植毛という選択肢もあります。
自毛植毛は、AGAの影響を受けていない自分の毛髪を採取して薄毛や抜け毛が気になる箇所に移植する治療法で、薄毛の根本的な改善が期待できます。
自毛植毛は自分の髪の毛を移植するため生着率が高いだけでなく、AGAの影響を受けにくい箇所から採取した毛髪を移植するため、施術後は正常なヘアサイクルに戻り、再び発毛を期待することができるでしょう。
植毛の施術には、人工の毛髪を移植する人工毛移植を行うクリニックもありますが、合成繊維から出来た人工毛を植毛することになり、拒絶反応や炎症を起こすリスクもあるため、自毛植毛が主流になっています。
AGA治療では進行度に合わせて治療法を変えることで症状に合った効果を期待することができますが、進行が進むにつれ治療費用も大幅に増えてしまいます。
費用を抑えてAGA治療を行いたい方はなるべく早く始めることをおすすめします。
また、注入治療や自毛植毛の費用は、クリニックや施術内容によって大きく異なるので興味のある方は、無料カウンセリングを利用し確認してみてください。
＞＞様々な治療法を取り扱うAGAスキンクリニックの無料カウンセリング予約はこちら
AGAの進行を抑える！どんなAGAクリニックがあるの？
現在、AGA治療は様々なクリニックや病院で行うことができますが、クリニックによって受診方法や取り扱っている治療薬や行えるAGA治療が異なります。
ここでは、オンライン診療がおすすめのクリニックや対面診療がおすすめのクリニック、都合に合わせてオンライン診療と対面診療を選択できるクリニックをご紹介します。
AGA治療は継続することが大切なので、自分にあったクリニックを見つけてください。
【定期配送で最大6ヶ月分無料のクリニックフォア】
| クリニックフォアおすすめAGA治療プラン | |
|---|---|
| 予防プラン フィナステリド |
■予防プラン(フィナステリド) ・定期配送 初月：1,760円※1 2ヶ月目以降：3,412円/月 ・12ヶ月定期配送 キャンペーン価格：12,584円(1ヶ月あたり1,049円)※1 通常：26,615円(1ヶ月あたり2,218円) ・通常価格 4,015円/月 |
| ■発毛ライトプラン フィナステリド＋ミノキシジル内服 |
・定期配送 9,163円/月 ・12ヶ月定期配送 キャンペーン価格：22,212円(1ヶ月あたり1,851円)※1 通常：64,324円(1ヶ月あたり5,361円) ・通常価格 10,780円/月 |
| 発毛最強プラン フィナステリド＋ミノキシジル内服＆外用＋サプリ |
定期配送：23,188円/月 通常価格：27,280円/月 |
クリニックフォアは、東京を中心に11院展開しているクリニックで、初診からオンライン診療が受けられます。
クリニックフォアのオンライン診療では、「予防プラン」か「発毛ライトプラン」の12ヶ月定期配送のプランを契約すると、治療薬代が1ヶ月分または6ヶ月分無料になるので1ヶ月あたりの治療薬費用を抑えてAGA治療を継続することができます。
また、クリニックフォアのオンライン診療は7:00～24:00と診療時間が長いので、仕事で忙しい方もAGA治療を始めやすいでしょう。
＞＞クリニックフォアの口コミや料金プランをもっと知りたい方はこちら
| AGA治療法 | 投薬治療(内服薬/外用薬) |
|---|---|
| AGA治療薬 | フィナステリド、デュタステリド、ザガーロ、ミノキシジル内服･外用 |
| 診察・カウンセリング料・送料 | 診察料：無料(薬の処方がない場合は1,650円) 治療薬の配送料：550円 |
| 割引・キャンペーン | ・12ヶ月プラン6ヶ月分無料 ・まとめ買い割引 ・のりかえ割 ・全額返金制度 など |
| 支払い方法 | クレジットカード、GMO後払い、代金引換 |
| オンライン診療 | 初診から対応 |
| 公式サイト | https://www.clinicfor.life/ |
【対面診療とオンライン診療を使い分けられるイースト駅前クリニック】
| イースト駅前クリニックおすすめAGA治療プラン | |
|---|---|
| フィナステリド28錠 | 初月1,650円 2ヶ月目以降3,740円～/月 |
| デュタステリド30錠 | 6,930円～/月 |
| ミノキシジル外用5％ | 初月1,980円 2ヶ月目以降5,500円～/月 |
イースト駅前クリニックは、AGA治療やED治療を行うメンズクリニックで、対面診療とオンライン診療を都合に合わせて選ぶことができ、診察から薬の処方まで15分程度で終わるため、忙しい方でも続けやすいクリニックです。
イースト駅前クリニックでは内服薬や外用薬を用いた投薬治療を行うことができ、治療薬の単剤処方のほか、AGA治療の目的に合わせたセットプランの処方を受けることができます。
また、治療薬はまとめて購入するほど割安になるので、費用を抑えたい方は参考にしてください。
＞＞イースト駅前クリニックの口コミや料金プランをもっと知りたい方はこちら
| AGA治療法 | 投薬治療(内服薬/外用薬) |
|---|---|
| AGA治療薬 | フィナステリド、プロペシア、デュタステリド、ザガーロ、ミノキシジル内服･外用 |
| 診察・カウンセリング料・送料 | 診察料：無料(診察のみの場合は3.300円) 送料：1,100円 |
| 割引・キャンペーン | ・初回割引 ・まとめ買い割引 ・のりかえ割 |
| 支払い方法 | 現金 クレジットカード |
| オンライン診療 | 初診から対応 |
| 公式サイト | https://www.eastcl.com/clinic/ |
【治療薬や治療法が豊富なAGAスキンクリニック】
| AGAスキンクリニックおすすめAGA治療プラン | |
|---|---|
| 効果的な発毛を希望の方 (フィナステリド+ミノキシジル外用･内服+サプリメント) |
38,500円～/月 |
| ミノキジェット2㏄(注入治療) | 33,000円～52,800円/回 |
| 自毛植毛※1 | 基本料金：220,000円+1,067円～4,290円/1グラフト |
AGAスキンクリニックは全国に60院以上展開しているクリニックで、投薬治療・注入治療・自毛植毛の様々な治療を受けることができます。
AGAスキンクリニックは、先発薬や国内承認を受けているジェネリック薬だけでなく、オリジナル治療薬など様々な治療薬を取り揃えているので、AGAの症状に合わせた治療を行うことができます。
また、割引制度やキャンペーンの種類が豊富なので、治療費用を抑えてAGA治療を継続できるでしょう。
＞＞AGAスキンクリニックの口コミや料金プランをもっと知りたい方はこちら
| AGA治療法 | 投薬治療(内服薬/外用薬)、注入治療、自毛植毛※1 |
|---|---|
| AGA治療薬 | フィナステリド、プロペシア、デュタステリド、ザガーロ、ミノキシジル内服･外用、オリジナル治療薬 |
| 診察・カウンセリング料・送料 | カウンセリング料：無料 初診料・再診料：無料 血液検査料：無料 |
| 割引・キャンペーン | ・初月割引 ・発毛実感モニター ・交通費補助制度 ・友だち紹介割 ・のりかえ割 ・おかえり割 ・学割 ・雨の日特典 など |
| 支払い方法 | 現金・クレジットカード・デビットカード・電子マネー(PayPay･LINE Pay)・医療ローン |
| オンライン診療 | クリニックに確認 |
| 公式サイト | https://www.agaskin.net/ |
【定期配送で割引きになるboboHAIR】
| boboHAIRおすすめAGA治療プラン | |
|---|---|
| bobo予防プラン(フィナステリド+亜鉛) | 定期：3,278円 6ヶ月定期：17,028円 |
| bobo予防プラン+(デュタステリド+亜鉛) | 定期：6,050円 6ヶ月定期：34,485円 |
| bobo育毛プラン(ミノキシジル内服) | 定期：5,500円 6ヶ月定期：31,350円 |
boboHAIRは初診からAGAのオンライン診療が行えるプラットフォームサービスで、平日は23時まで診療を行っているため日中はなかなかAGAクリニックに通院出来ないという方でも自宅で診察を受けられます。
boboHAIRではAGA治療薬の定期配送を利用する事ができ、6ヶ月定期に申し込むと1ヶ月あたりの治療料金が割引きになります。最短翌日に治療薬を届けてもらえて、郵送の際にはプライバシーに配慮して中身がAGA治療薬とわからないように品目を「雑貨」として郵送してもらえるため、同居人にAGA治療を始めた事を悟られたくないという方も始めやすいでしょう。
| AGA治療法 | 投薬治療(内服薬/外用薬) |
|---|---|
| AGA治療薬 | フィナステリド、デュタステリド、ミノキシジル内服･外用 |
| 診察・カウンセリング料・送料 | 診察料：無料 送料：550円 |
| 割引・キャンペーン | ・定期配送割引 |
| 支払い方法 | クレジットカード、Amazon Pay、auかんたん決済、ソフトバンクまとめて支払い、Paidy |
| オンライン診療 | 初診から対応 |
| 公式サイト | https://bobo.online/ |
今回はオンライン診療や対面診療など、診療スタイルに合わせておすすめのクリニックを紹介しましたが、他にも様々な治療プランやキャンペーンを行うクリニックがあります。
以下の記事ではより多くのAGAクリニックを紹介しているので興味のある方は参考にしてください。
AGA治療と併せて行いたい対策
AGA治療を行うことでAGAの進行を遅らせ、薄毛の改善を期待することができます。
しかし、生活習慣や頭皮環境が乱れているとAGA治療の効果が薄れてしまったり、AGAの症状を悪化させる原因となってしまうので、AGA治療と合わせて生活習慣や日々のヘアケアも見直すことも大切です。
ここでは、AGA治療と合わせて行いたい対策方法を紹介するので参考にしてください。
生活習慣の乱れは、頭皮の血行不良や栄養不足を引き起こす原因となり、AGAの症状を悪化させる可能性があります。
食生活や睡眠・ストレスなど、生活習慣の見直したいポイントをまとめたので参考にしてください。
・栄養バランスの良い食事を心がける(偏った食事・無理なダイエットをしない)
・加工食品やインスタント食品の摂取を控える(脂質・糖質や塩分を取りすぎない)
・暴飲暴食をしない
普段の食事では栄養バランスの良い食事を心がけ、特にタンパク質、亜鉛、ビタミン類を含む食材を積極的に摂取するといいでしょう。
| 栄養素 | 栄養素を多く含む食材 |
|---|---|
| タンパク質 | 肉、魚、卵、乳製品、大豆 など |
| 亜鉛 | 牡蠣、レバー、チーズ、ごま など |
| ビタミン類 | レバー、ウナギ、赤身魚、納豆、かぼちゃ、ナッツ類 など |
普段の食生活でバランスの良い食事を摂ることが難しい場合は、サプリメントなどを活用するのもいいでしょう。
・睡眠時間を6時間以上取る
・入浴は就寝の2時間前までに済ませる
・寝る2時間前にはスマホやパソコンを見るのをやめる
睡眠時間が不足していたり、睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が正常に行われず、血行不良を起こし、毛髪や頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。
髪や肌の成長を促す成長ホルモンは、入眠～3時間の間にもっとも多く分泌されるため、睡眠時間だけでなく就寝前の行動にも気を付けるといいでしょう。
・日光を浴びる
・適度な運動
・入浴
・趣味や好きなことに没頭する
ストレスを感じ続けることで皮脂の分泌量が増加し、頭皮環境が悪化するだけでなく、血管が収縮し、頭皮に栄養が届きにくくなることで髪が育たなくなります。
ストレスを溜めないように生活するのはなかなか難しいかもしれませんが、運動や好きなことをしたりして、適度に発散するように心がけましょう。
頭皮環境を整えることも薄毛を悪化させないために効果的な対策といえるでしょう。
頭皮や毛髪を清潔に保つために普段のヘアケアで気を付けたいのが、シャンプーの選び方と髪の洗い方です。
・洗浄成分が弱酸性の「アミノ酸系」や「ベタイン系」のシャンプーを選ぶ
・頭皮ケア成分の含まれるシャンプーを選ぶ
シャンプーに含まれる洗浄成分やケア成分には様々な特徴がありますが、薄毛が気になる方や薄毛を予防したい方は、頭皮に刺激が少なく、頭皮を清潔に保つことのできる成分が配合されているものを選ぶといいでしょう。
・ブラッシングや予洗いで汚れをしっかり落とす
・地肌は丁寧に洗い、しっかり乾かす
ただシャンプーを使って髪を洗うだけでなく、事前にブラッシングをしたり、予洗いをしたりすることで、頭皮や髪の汚れを落としやすくなります。
また、洗髪後はタオルドライをした後は必ずドライヤーを使ってしっかりと髪を乾かすことが大切です。自然乾燥は雑菌が繁殖しやすくなり頭皮環境を悪くするので、面倒でもドライヤーを使うようにしましょう。
日々のヘアケアと合わせて、育毛剤や発毛剤を使用するのもいいでしょう。
育毛剤や発毛剤は、薬局やドラッグストアで購入することができるので、AGA治療に比べて始めやすいという利点があります。
育毛剤は頭皮環境を改善し、毛髪を育てたり、抜け毛予防として用いられることが多く、髪を太くしたい、コシのある髪にしたいという方におすすめの治療薬です。
また、育毛剤は医薬部外品に分類され、20歳未満でも使用することができるので、初めての薄毛対策にもいいかもしれません。
発毛剤にはAGA治療にも用いられるミノキシジルが配合されており、髪を生やす・毛量を増やす効果が期待できます。
発毛剤は第一類医薬品に分類される商品で、育毛剤同様に薬局やドラッグストアで購入することができますが、20歳未満は使用することができず、購入の際には薬剤師からの説明を受ける必要があります。
また、薬局やドラッグストアで購入できる発毛剤の、ミノキシジル配合量は5％までと決まっているので、より高濃度のミノキシジル外用薬を試してみたい方はクリニックを受診するといいでしょう。
AGA治療薬でミノキシジル外用薬やミノキシジル内服薬を使用している方で、発毛剤の併用を検討している方は、事前に医師に確認するようにしてください。
AGAの進行速度は、年齢や生活習慣によって個人差はあるものの、AGAの発症・進行には遺伝的な要因が大きく関わっています。
基本的にはAGAの進行はゆっくり進むと言われていますが、生活習慣の乱れやストレスなどの影響により、想像しているよりも症状が悪化し進行が進むことがあるので、普段の生活習慣を見直したり、ストレス解消法を見つけるといいかもしれません。
また、進行パターンはM字ハゲ・O字ハゲ・U字ハゲなど薄毛のタイプによって異なり、ハミルトン・ノーウッド分類などを用いることによって、AGAを放置するとどのように進行していくか予測することもできます。
AGAの初期段階で対策や治療を行った場合、進行の抑制効果を感じやすいので、AGAを発症した年齢や薄毛のタイプにかかわらず、早期対策・早期治療を心がけてください。
